【ダイエット】

減量することも大事ですが、
見た目を変えていきましょう!

ダイエット中の悩みで多いのは、食欲が抑えられないこと。正直、食事制限を行うダイエットはおすすめしません。食事制限で落ちた体重は筋肉量だからです。筋肉量が減ると基礎代謝が下がってしまうので、痩せにくく太りやすい体になってしまいます。しっかり食べて運動して体重を落とすダイエットをした方が、見た目も引き締まり綺麗に痩せれます。お肉・大豆・お魚などのタンパク質や野菜などバランスよく摂取することが大切です。

ダイエットについて
こんな悩みを
抱えていませんか?
  • 食欲が抑えられず、お腹いっぱい食べてしまう
  • 運動することが苦手
  • 間食や夜遅い食事が多い
  • ダイエットに成功しても、リバウンドしてしまう
  • 思うように体重が減らない

太ってしまう原因とは何?

①基礎代謝が低い
基礎代謝が低い方は痩せにくく太りやすい体質ということになります。基礎代謝を上げるために筋肉量をアップしましょう。

②栄養バランスが悪い
五大栄養素である、タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルを1日3食の中でバランス良く食べるように意識しましょう。

③体温が低い
低体温になることにより、カロリー消費能力が低下してしまうため、太りやすくなります。体温が1℃下がると、カロリー消費能力が12%下がると言われています。

④無駄に運動をしている
ダイエットに毎日の運動は必要ありません。不必要なストレスや食欲を増やしてしまい、無駄の摂取カロリーを増やすことにつながります。運動はあくまで食事制限を少し楽にさせるためのサポートと考えて取り組むようにしてみましょう。

⑤水分をとっていない
水をしっかり取ることによって、体内の循環がよくなり代謝が促され、痩せやすい体へと導かれるようになります。ダイエット中は、体の中でしっかりと水分を循環させるためにも、常温又は白湯を1日1.5から2リットル飲むように心がけましょう。

【ダイエット】へのアプローチ

【八幡西はりきゅう整骨院では】

①楽トレ
代謝を上げて痩せやすい体に!姿勢が良くなり、見た目もきれいに!リバウンドしにくい体に!難しいウエストのサイズダウンも!

②ダイエットエンド
楽トレの後に行うと効果絶大です。全身の血行が良くなり、代謝がさらにアップします。

③万田酵素
50種類以上の野菜や果物が入っており、豊富な栄養素が含まれています。食事制限が苦手な方も簡単に食べられます。梅味で食べやすい。